Qu'est-ce que la cohérence cardiaque ?

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La cohérence cardiaque est un état d'équilibre physique, physiologique, mental et émotionnel qui n'est pas spontané.

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Dans son quotidien, un adulte respire de12 à 20 cycles par minute.

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A l'inspiration, nous stimulons notre système nerveux sympathique, ce qui provoque une accélération de la fréquence cardiaque.

A l'expiration, c'est le système nerveux parasympathique qui est activé et diminue la fréquence cardiaque.

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Respirer volontairement à 6 cycles par minute durant 5 minutes

tous les jours améliore votre santé et votre bien-être.

 

Quelques effets de la pratique quotidienne :

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- diminution du stress, du l'hypertension, du taux de cholestérol,

- augmentation de l'énergie, des capacités intellectuelles, de la créativité,

- amélioration de l'équilibre émotionnel, meilleure présence et capacité d'écoute