© 2018 Eutopia, par Angèle Debize

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Qu'est-ce que la méditation ?

Il existe plusieurs formes de méditation. Les principales sont

:

La méditation Vipassana basée sur la respiration et qui favorise l'attention et la concentration.

La méditation transcandentale qui utilise des mantras et met dans un état de profonde relaxation.

La méditation zen qui se base sur l'expérience immédiate et invite à changer de point de vue sur le monde.

La méditation de pleine conscience, basée elle aussi sur la respiration et qui propose de se centrer sur les sensations présentes dans l'instant (mouvements de la respiration, sons, sensations corporelles, odeurs, goût).

Méditation guidée - Christine Casset
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Qu'allez vous trouver sur cette page ?

Pour ma part, je suis formée à la méditation de pleine conscience et au protocole MBSR ( programme sur 8 semaines pour traiter l'anxiété et les états dépressif - consultez d'abord votre médecin)

Comme j'aime m'approprier les outils que j'utilise, je propose des séances alliant pleine conscience, cohérence cardiaque, relaxation et visualisation.

Vous trouverez donc ici des guidances progressives et vous pourrez ainsi pratiquer à votre propre rythme.

Bonne pratique !