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Enseignants, éducateurs, psychologues scolaires, animateurs péri-scolaires

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Objectifs

• Découvrir et pratiquer la méditation de pleine conscience

• animer une séance de méditation et accueillir les retours des participants

 

Contenu

Exercices de pleine conscience (J Kabat-Zinn) : éveil des sens, body scan, marche en pleine conscience...

Partages d'expérience (groupe de parole)

Présentation de la méditation de pleine conscience, origine, utilisation.

 

Les pensées, idées, ruminations : origine, impact sur le quotidien à l’éclairage des neurosciences (D. Servant).

Entraînement au guidage de séance de méditation avec texte.

Présentation du protocole MBSR (Mindfulness bases stress reduction) de Jon Kabat-Zinn.

 

Il n'y a pas une expérience unique de méditation, donc pas de bonne ou mauvaise manière de méditer. Chaque participant, qu'il soit familier des techniques de méditation ou totalement néophyte, est invité à faire de son mieux, sans chercher à atteindre une quelconque performance.

La pédagogie est participative et respectueuse du rythme de chacun. Les exercices de méditation sont complétés par un temps de retour sur expérience et des apports théoriques favorisant l'intégration de la méthode.

 

Pourquoi développer la méditation de pleine conscience en direction du grand public?

Plus je suis attentif à ce qui m'entoure, plus j'affine ma présence ici et maintenant et moins je rencontre de facteurs de stress.

Ma vision du monde change car elle comprend moins de projections et plus d'observation, moins de tension et plus de lâcher-prise, moins de crispation et plus de détente et d'ouverture.

 

 

Ainsi, ce qui était pour moi source d'angoisse prend un autre aspect. En partie débarrassé de mes ruminations, idées noires, projections mentales, je vois le monde sous un autre angle et je comprends que c'est moi qui décide du jugement que je porte sur telle ou telle situation, personne, sensation.

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