​Public :

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Professionnels, bénévoles, aidants, particuliers souhaitant mieux comprendre le fonctionnement du stress et développer des outils de régulation.

 

 

Objectifs :

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• Comprendre les mécanismes physiologiques du stress et de la sécurité relationnelle ;

• Identifier les différents états du système nerveux autonome selon la théorie polyvagale ;

• Repérer ses propres signaux de stress, d’hyperactivation ou de repli ;

• Expérimenter des outils simples de régulation émotionnelle et corporelle ;

• Développer des stratégies favorisant l’apaisement, la coopération et la qualité relationnelle ;

• Mobiliser des techniques de retour au calme dans le quotidien personnel ou professionnel.

 

Modalités pédagogiques :

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• Apports théoriques accessibles et vulgarisés ;

• Exercices corporels et expérientiels ;

• Temps d’auto-observation et d’échanges ;

• Études de situations concrètes ;

• Mises en pratique individuelles et collectives ;

• Supports visuels et fiches repères.

 

Thématiques abordées :

 

• Les mécanismes biologiques et neurologiques du stress ;

• Fenêtre de tolérance et capacités d’adaptation ;

• Impacts du stress sur les émotions, le corps, les comportements et les relations.

• Les bases de la théorie de Stephen Porges ;

• Le système nerveux autonome et ses trois états :

  • sécurité / engagement social,

  • mobilisation (combat-fuite),

  • immobilisation / effondrement ;

• Neuroception et perception de sécurité ;

• Lien entre corps, émotions et interactions sociales.​

• Identifier ses déclencheurs de stress ;

• Reconnaître les signaux corporels et émotionnels ;

• Cartographier ses ressources et ses zones de vulnérabilité ;

• Observer ses modes de réaction habituels.

 

Les bonus de cette formation :

• Respiration et ancrage ;

• Techniques corporelles simples de retour au calme ;

• Co-régulation et sécurité relationnelle ;

• Mobilisation des ressources sensorielles ;

• Routines de récupération et prévention de l’épuisement.

 

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